减肥食谱推荐减肥食谱推荐理由( 六 ) _经验知识

一日三餐必需要就是shì说，早餐、中餐、晚wǎn餐必须要吃。
超速燃脂减肥féi法” 进行xíng5天共3阶段
饮食shí疗法来促进脂肪燃烧，同时也不bù会huì感到空腹感及压力。5天内共减去5
磅（约2、3㎏）的de这zhè项减肥féi法，重点diǎn在zài于饮食shí减油yóu并摄取大dà量蛋dàn白质及辛香料。
第1阶段
这zhè2天内主zhǔ要目的de为将脂肪燃烧减缓及减少压力。将饮食shí的de.油yóu分去除、多摄取鸡肉等蛋dàn白质，碳水shuǐ化合物改为摄取玄米及藜lí麦而糖分则摄取含有天然甜味的de水shuǐ果guǒ 。
以上饮食shí可使身体制造出能量，运动则选择一天实行xíng有氧运动即可。
第2阶段
在zài2天内主zhǔ要目的de为将堆积的de脂肪燃烧。重点diǎn在zài于多摄取鸡肉、羊肉、牛肉等脂肪较少的de蛋dàn白质，加上甘蓝、菠菜或芦笋等绿色蔬菜。
禁止zhǐ摄取橄榄油yóu及谷物，水shuǐ果guǒ只能摄取柠檬或青柠檬。另外运动则选择一天实行xíng肌肉段练。
第3阶段
最后的de这zhè1天主zhǔ要目的de为让脂肪燃烧爆发。配合第1、2阶段的de饮食shí这zhè天可以摄取油yóu分，最好以橄榄油yóu或椰子油yóu、芝麻油yóu、酪梨、坚果

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