减肥食谱推荐减肥食谱推荐理由( 二 ) _经验知识

de脂肪排pái出体外。
二、柚yòu肉白菜汁
适shì合人群甜食shí胖、虚胖
材料柚yòu子肉500g、白菜50g
制作将柚yòu子和白菜撕sī碎后榨汁即可，可添加适shì量蜂蜜调味。
食shí用方法饭前饮用最佳。
功效柚yòu子肉不bù仅含有丰富的de维生素sù还有类胰岛素sù成分，可以清血脂，减脂肪。搭配白菜丰富粗纤维，在zài带来饱腹感的de同时可帮助肠道蠕动，减少便秘。
三、柚yòu皮白菜汁
适shì合人群异样水shuǐ肿胖、便秘胖
材料柚yòu子皮200g、白菜50g
食shí用方法饭前饮用最佳
制作将柚yòu子皮用盐清洗干净后切碎与白菜榨汁机jī可，可添加适shì量蜂蜜调味。
功效柚yòu子皮中有一种活性成分柚yòu皮苷，可清除血液脂肪，防止zhǐ血栓形成，柚yòu子皮的de清香可缓解饥饿感，搭配白菜丰富的de粗纤维可以帮助肠道蠕动，长期饮用可以缓解身体缺水shuǐ带来的de一样水shuǐ肿胖。
温馨提示用成品的de蜂蜜柚yòu子茶和白菜汁直接用热水shuǐ搅拌均匀即可食shí用。
有效减肥féi食shí谱2
山楂汁拌黄瓜
先准备好黄瓜去皮洗干净，头tóu和尾部都去掉，切成细小的de条状，然后将山楂洗干净，用水shuǐ煮上15~20分钟，留下里面的de汁液方便后面用，黄瓜条放锅里煮熟，山楂汁里加点diǎn白糖一起煮成融化的de模样，在zài吃的de时候将黄瓜条拌进去就行xíng，黄瓜的de含水

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