de功能，并且它对于祛湿、消肿也是shì很明显，人体内多余的de湿气祛除了，体型上自然也会huì瘦下来 。
5、豆浆：豆浆属于易消化食shí物，而且它的de热量也是shì极其低 。在zài减肥féi中，女性一般豆浆都是shì首选主zhǔ食shí的de替代品，并且每天一杯bēi豆浆可以起到抗癌的de作用 。
求qiú推tuī荐有效的de减肥féi食shí谱食shí谱一：鸡蛋dàn牛奶+水shuǐ果guǒ减肥féi
早餐：煮熟的de鸡蛋dàn，苹果guǒ，低脂牛奶 。
午餐：小碗米饭，水shuǐ煮瘦肉蔬菜汤 。
晚wǎn餐：尽量在zài7点diǎn左右吃午餐，晚wǎn餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚wǎn餐以后不bù要再吃，晚wǎn上睡前喝一小杯bēi鲜xiān榨果guǒ汁 。
小贴士：每天进行xíng适shì量的de运动
食shí谱二：全麦面包+脱脂牛奶
早餐：全麦吐司，脱脂牛奶，煮鸡蛋dàn，乌龙茶 。
午餐：红豆粥，水shuǐ煮鸡胸肉，一个gè苹果guǒ或西xī红柿 。
晚wǎn餐：晚wǎn餐吃红薯粥或者水shuǐ果guǒ蔬菜沙拉，避免食shí用淀粉含量多食shí物和肉类 。
小贴士：每天要多喝水shuǐ 。
食shí谱三：酸奶减肥féi瘦身食

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