guǒ类等健康的de油yóu分为主zhǔ 。运动方面实行xíng瑜珈或冥想加上按摩等，可减轻压力的de运动为主zhǔ 。
减肥féi餐食shí谱分享xiǎng2
一、蛋dàn白质减肥féi法食shí谱之杏仁蛋dàn白小西xī饼
材料：蛋dàn白120公克，细砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，蓝苺果guǒ酱适shì量 。
做法：
1、蛋dàn白用搅拌机jī的de中速打至湿性发泡后，加入细砂糖继续打至硬性发泡 。
2、将低筋面粉、杏仁粉和糖粉过筛，慢慢加入作法1中搅拌均匀 。
3、烤盘纸铺入烤盘中，将作法2立刻装入挤花袋中，用平口花嘴在zài烤盘纸上挤出圆形乳沫，放进烤箱上层，用180℃约烤8分钟即可 。
二、蛋dàn白质减肥féi法食shí谱之椰香咖kā啡蛋dàn白球
材料：低粉20克，咖kā啡粉10克，椰丝80克，奶粉10克，蛋dàn白2个gè，细砂糖50克 。
做法：
1、把bǎ椰蓉和咖kā啡粉，低筋面粉、细砂糖混合均匀 。
2、用筷子把bǎ蛋dàn白打散，倒入椰蓉混合物中、用手抓均匀 。
3、取一小块面团，揉成大dà约2厘米直径大dà小的de圆球，再滚上椰蓉，放在zài烤盘上(烤盘上铺锡纸或者烤纸) 。
4、烤箱预热150度，25分钟左右即可 。(不bù要太高温，容易烤裂) 。
三、蛋dàn白质减肥féi法食shí谱之蛋dàn白核桃脆饼
材料：蛋dàn白36克，核桃36克，糖粉18克，低粉18克 。
做法：
1、核桃需要先用150度10分钟烤香，用手捏成薏仁大dà小的de碎粒 。
2、蛋dàn白加糖打到接近干性，筛进低粉，把

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