日rì三餐cān2
要想xiǎng减jiǎn肥féi，一yī日rì三餐cān吃chī的de时shí候需要注意yì以yǐ下xià几点diǎn：
1、定时shí吃chī饭，因为胃肠道有很好的de节律性，只zhǐ有定时shí吃chī饭才能néng够让饥饿感和hé饱bǎo腹感规律出现，从而能néng够避bì免因为一yī顿饭不bù吃chī造成过多的de饥饿感，在下xià一yī顿吃chī的de很多引起能néng量liàng的de.超标而不bù利lì于减jiǎn肥féi 。
2、做zuò到饮食shí有节制zhì，每顿饭都要吃chī到七qī分fēn饱bǎo而不bù要吃chī的de过多，否则会引起过多能néng量liàng的de摄入rù 。
3、要做zuò到荤素的de搭配，以yǐ素为主，进jìn而避bì免过多动物wù性食shí物wù摄入rù而引起减jiǎn肥féi困难 。”
有

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