一yī些沙拉lā酱和hé火腿肉ròu 。总之zhī，早餐cān尽量liàng要吃chī饱bǎo，这zhè样才能néng够保证zhèng一yī天的de精神shén状态都很好 。
午wǔ餐cān就需要克kè制zhì饮食shí，减jiǎn肥féi者吃chī平常的de一yī般米饭即jí可kě，并且要尽量liàng吃chī素食shí和hé水shuǐ煮菜cài，不bù可kě以yǐ沾油腻或者蛋白过高的de食shí物wù 。
晚wǎn餐cān跟午wǔ餐cān差不bù多，吃chī八分fēn饱bǎo即jí可kě 。等到肚子饿的de时shí候可kě以yǐ喝hē一yī杯果汁，除此之zhī外，九点diǎn之zhī后hòu不bù能néng吃chī任何食shí物wù 。
2、西xī式减jiǎn肥féi法
早餐cān减

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