cān 有效xiào减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一yī日rì三餐cān
有效xiào减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一yī日rì三餐cān，一yī日rì三餐cān要遵循”早上要吃chī好，中午wǔ要吃chī饱bǎo，晚wǎn餐cān要少吃chī“的de原yuán则 。减jiǎn肥féi，需要长期的de不bù懈努力lì，少吃chī和hé多动是shì较zuì基本的de原yuán则 。要减jiǎn肥féi，也yě要健康，是shì我们不bù懈的de目标 。
有效xiào减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一yī日rì三餐cān1
1、早餐cān要吃chī饱bǎo食shí谱pǔ ：粥、牛奶nǎi、鸡jī蛋，香蕉jiāo，玉米棒，紫薯，燕麦组合 不bù要吃chī包子油条豆浆这zhè些特别是shì在路边买来吃chī的de 。
2、午

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