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本文目录一览：减肥食谱一周瘦10斤减肥一周食谱如下：
第一日
早餐：鸡蛋1个＋脱脂牛奶一杯＋全麦吐司一个＋香蕉1根或苹果1个 。
加餐：10点左右饿的时候可以适量加餐 ， 以原味坚果为主 。
午餐：鸡胸肉100克橄榄油煎 ， 水煮蔬菜250克（根据自己口味）＋煮玉米1根 。
下午加餐：4点左右 ， 以原味坚果为主和水果为宜 。
晚餐：龙利鱼150克橄榄油炒熟 ， 蔬菜200克＋蒸紫薯2个 。
睡觉前：如果感觉很饿 ， 可以喝杯脱脂牛奶 。
第二日
早餐：水煮蛋1个＋蒸紫薯1个＋水果沙拉（猕猴桃、橙子、苹果）＋脱脂牛奶 。
上午加餐：10点左右饿的时候 ， 适量原味坚果或者水果 。
中午：虾仁150克＋黄瓜用橄榄油炒熟＋红薯150克
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