肉ròu、牛奶、豆制品、蛋dàn类食shí物，比如早餐cān水shuǐ煮蛋dàn，午wǔ餐cān蛋dàn羹或者蒸鱼yú肉ròu，晚wǎn餐cān水shuǐ煮鸡胸肉ròu，可kě以补充身shēn体所suǒ需营养，同时提高身shēn体代谢水shuǐ平 。
4、饮食shí的de选xuǎn择要多duō样化
不要总是单dān一yī的de吃白bái菜或者西兰花，身shēn体需要各种不一yī样的de维生素、矿物质、微量liàng元素的de补充，从而均衡营养，保持身shēn体高代谢水shuǐ平 。
减jiǎn肥féi一yī周zhōu的de食shí谱大全2
星期一yī： 早餐cān：腿蛋dàn包bāo1个、乳酪1杯bēi
午wǔ餐cān：鱼yú蛋dàn汤米、油yóu菜（走zǒu油yóu）、茶chá/水shuǐ
下午wǔ茶chá：水shuǐ果guǒ1份
【减肥食谱菜 减肥食谱菜谱表】 晚wǎn餐cān：豉汁zhī蒸乌头、灼菜、饭、水shuǐ果guǒ1份

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