款kuǎn专用yòng减jiǎn肥féi食shí谱请收下
食shí谱一yī：鸡蛋dàn牛奶+水shuǐ果guǒ减jiǎn肥féi
早餐cān：煮熟的de鸡蛋dàn，苹píng果guǒ，低脂zhī牛奶 。
午wǔ餐cān：小碗wǎn米饭，水shuǐ煮瘦肉ròu蔬菜汤 。
晚wǎn餐cān：尽量liàng在7点左右吃午wǔ餐cān，晚wǎn餐cān分量liàng少，感觉6分钟饱就可kě以，晚wǎn餐cān以后不要再吃，晚wǎn上睡前喝一yī小杯bēi鲜榨果guǒ汁zhī 。
小贴士：每天进行适量liàng的de运动
食shí谱二：全麦面miàn包bāo+脱脂zhī牛奶
早餐cān：全麦吐司sī，脱脂zhī牛奶，煮鸡蛋dàn，乌龙茶chá 。
午wǔ餐cān：红hóng豆粥，水shuǐ煮鸡胸肉ròu，一yī个苹píng果guǒ或西红hóng柿 。
晚wǎn餐cān：晚wǎn餐cān吃红hóng薯粥或者水shuǐ果

• 拔罐减肥法食谱 拔罐减肥食谱一日三餐
• 酸奶香蕉减肥食谱 酸奶香蕉减肥食谱窍门
• 快速一个月减肥食谱 一星期快速减肥食谱
• 适合男士减肥食谱 适合男士减肥食谱图片
• 减肥食谱搭配原则 减肥饮食搭配原则
• gm减肥食谱 gm减肥食谱可以循环吗
• 一周减肥食谱表格 一周减肥食谱表格图片
• 十五天减肥食谱 十五天瘦十斤食谱
• 营养早餐减肥食谱 营养早餐减肥食谱大全
• 2周瘦15斤的减肥食谱 两个月减肥15斤计划