首先就是黄瓜，很多人只知道黄瓜当中的脂肪含量较低，吃多了不用担心发胖，但是却不知道黄瓜当中含有一种叫丙醇二酸的物质，这种物质可以抑制糖分转化为脂肪，而且黄瓜当中的纤维素可以帮助我们预防便秘，经常吃还能起到降低胆固醇和血压的作用，可以说是一举多得 。如果说到减肥食谱当中的蔬菜，那么黄瓜绝对是首当其冲 。
其次是菠菜 。经过研究发现，每100克菠菜当中只含有17大卡的热量 。而且菠菜当中的纤维含量很高，能够帮助我们加快肠道蠕动，预防便秘，即便怎么吃都不用担心会发胖，是众多减肥人士的首选 。尤其是一些女性，因为菠菜当中的含铁量较高，所以既能够起到减
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