zhī、血压，非常利于减jiǎn肥féi 。
5、星期五
早餐cān：米粥1碗wǎn
午wǔ餐cān：绿豆芽为主菜(炒、拌都可kě)，米饭1小碗wǎn(1两) 。
晚wǎn餐cān：黄huáng瓜guā 。
主打减jiǎn肥féi菜：绿豆芽
推tuī荐理lǐ由：绿豆芽含有yǒu丰富的de植物蛋dàn白bái和多duō种维生素 。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹pēng炒，全都美味wèi无比 。经常食shí用yòng绿豆芽有yǒu助于消腻、利尿、降脂zhī 。
6、星期六
早餐cān：白bái水shuǐ煮蛋dàn1个
午wǔ餐cān：木耳为主菜(炒、拌都可kě)，麦片粥1碗wǎn 。
晚wǎn餐cān：黄huáng瓜guā 。
主打减jiǎn肥féi菜：木耳
推tuī荐理lǐ由：木耳味wèi甘性寒，是一yī种高蛋dàn白bái、低脂zhī肪、多duō纤维、多duō矿物质的de著名素食shí 。木耳中还含有yǒu一yī种多duō糖táng物质，能降低血脂zhī和胆固醇，有yǒu效抑制肥féi胖的de形成 。
7、星期天
早餐

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