沙拉，凉拌黄瓜，绿豆粥 。
文章插图
减肥菜谱有哪些？一、菠菜粥
材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克
原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢都有显著的效果 。另外，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以帮你美容养颜 。
二、番茄冻汤
材料：番茄5个，黄瓜半根，绿胡椒粉半杯，洋葱适量，橄榄油1勺
原理：番茄所含的热量很低，5个番茄的热量才相当于一碗米饭 。另外，番茄所含的膳食纤维有助于清肠排毒，达到减肥排毒的效果 。
三、樱花虾糙米粥
材料：糙米100克，樱花虾100克，芹菜60克，食盐1小茶匙，酱油1小茶匙
准备锅，倒入3杯水煮开后，放入糙米和樱花虾，用小火煮烂，然后加入食
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