内nèi堆积jī毒dú素，而ér且热量不高，是减jiǎn肥féiMM的de不二之选 。
材料liào、玉米面140克、黄豆面50克、面粉50克、鸡jī蛋1个gè、青菜cài叶适量、小香肠1～2根、胡萝luó卜小半根、清水shuǐ适量、盐yán1小匙 。
做法fǎ、
1.将jiāng三种zhǒng面的de分量称好hǎo，然后混合hé均匀 。将jiāng青菜cài洗净jìng切末mò，胡萝luó卜去皮切末mò或huò是小丁，小香肠切片 。
2.将jiāng切好hǎo的de青菜cài末mò，胡萝luó卜碎，香肠片倒入混合hé好hǎo的de玉米面中，打入一yī个gè鸡jī蛋，加jiā入少许的de盐yán，混合hé均匀，根据需要逐渐的de加jiā入清水shuǐ，和hé成混合hé面团 。
3.平底锅烧shāo热，加jiā入薄薄一yī层油yóu，用勺子取一yī小撮面团，放入锅中压扁成圆饼状，煎至两面金黄取出，依次做完所有即可kě 。
四、肉酱焗意粉
意大利lì面的de原料liào是硬小麦 。这种zhǒng硬小麦既含hán丰富蛋白质，又含hán复fù

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