而ér且富含hán各种zhǒng维生素和hé矿物wù质，能促进消化吸收shōu 。冬瓜guā利lì尿，能排pái清体内nèi多余水shuǐ分 。糙米富含hán膳食纤维，有利lì于润肠通便 。
材料liào、鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜guā、葱cōng姜、香菜cài、盐yán、鸡jī精、香油yóu 。
做法fǎ、
1.所有材料liào洗净jìng 。冬瓜guā去皮去籽切成块kuài 。葱cōng、香菜cài切段duàn，姜切丝 。
2.锅里放入清水shuǐ、葱cōng段duàn、姜丝烧shāo开，分别下海虹、花蛤汆至开口kǒu捞出;再将jiāng鲜虾入锅汆至虾身弯曲，虾壳变红hóng后捞出 。
3.将jiāng锅中的de汤汁zhī过滤后再重新放入锅中，加jiā入冬瓜guā块kuài炖煮约10分钟左右至冬瓜guā酥软 。
4.将jiāng汆烫过的de鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜guā汤里，调入盐yán和hé鸡jī精;煮开后滴入香油yóu，撒上香菜cài段duàn即可kě 。
三、青菜cài玉米面小饼+红hóng薯粥
玉米面、红hóng薯富含hán粗纤维，可kě以yǐ清理lǐ大肠，排pái清体

• 适合男士减肥食谱 适合男士减肥食谱图片
• 减肥食谱搭配原则 减肥饮食搭配原则
• gm减肥食谱 gm减肥食谱可以循环吗
• 一周减肥食谱表格 一周减肥食谱表格图片
• 十五天减肥食谱 十五天瘦十斤食谱
• 比亚迪普工 比亚迪普工一个月有几天休息
• 营养早餐减肥食谱 营养早餐减肥食谱大全
• 2周瘦15斤的减肥食谱 两个月减肥15斤计划
• 一天减肥食谱 一天的减肥食谱怎么搭配
• 针灸减肥食谱图 针灸减肥方法图解