de朋友yǒu们有很hěn多的de，每měi个gè人的de目标不一yī样所以yǐ每měi个gè人坚持下去的de决心也就会不一yī样的de，很hěn多人都觉得自己瘦shòu下来很hěn难，那么，以yǐ下看kàn看kàn减jiǎn肥féi餐cān食谱一yī个gè月yuè瘦shòu十斤
减jiǎn肥féi餐cān食谱一yī个gè月yuè瘦shòu十斤1
一yī、鸡jī肉沙拉+酸suān奶nǎi
鸡jī肉比起猪肉、牛niú肉等děng肉类，明显具有低dī脂zhī低dī热的de特点，肉质也更爽口kǒu香嫩 。采用任何烹饪方法fǎ、与多种zhǒng辅料liào搭配都能制zhì作出美味菜cài肴，且营养丰富，几乎可kě以yǐ成为减jiǎn肥féi者摄取动物wù性蛋白质的de首选食物wù 。酸suān奶nǎi则能促进消化，是通便的de食物wù 。
材料liào、鸡jī脯肉，火腿，胡萝luó卜，各类蔬shū

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