huò一yī个gè红hóng薯（二选一yī，都为中等děng大小，且以yǐ蒸或huò煮为做法fǎ）
晚餐cān：水shuǐ果guǒ（限两种zhǒng）或huò者凉调菜cài（少油yóu，限两种zhǒng），水shuǐ果guǒ和hé凉调菜cài二选一yī

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求减jiǎn肥féi食谱，一yī个gè月yuè瘦shòu20斤黄瓜guā+鸡jī蛋 7天刮掉20斤肥féi肉
黄瓜guā鸡jī蛋也是流传很hěn久的de减jiǎn肥féi法fǎ之一yī，一yī位朋友yǒu总结了用这个gè方法fǎ达到较快kuài减jiǎn肥féi效果guǒ的de具体计划，而ér且她已经顺利lì在一yī周zhōu内nèi瘦shòu了10公斤哦 。
提醒：较重要的de是第一yī周zhōu，你nǐ只能吃煮的de鸡jī蛋和hé黄瓜guā，你nǐ可kě以yǐ吃到饱，但是不要撑！
第一

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