早zǎo餐cān中不仅富含蛋白质 ， 还含有维wéi生素 ， 是shì减肥的de最佳食shí谱 。
豆dòu浆一碗+两片全麦mài面miàn包+一个鸡蛋
豆dòu浆热量liàng低dī ， 还和鸡蛋一样yàng富含蛋白质 ， 能够补充充足zú的de蛋白质 ， 提高新城代谢 ， 有助减肥 。全麦mài面miàn包富含膳食shí纤维wéi ， 饱腹感强 ， 很刮脂zhī 。这zhè样yàng的de一个早zǎo餐cān搭dā配 ， 让你能量liàng满满 。
吃chī减肥早zǎo餐cān的de最佳时间
早zǎo餐cān最佳时间7至8点 ， 医学专家指出 ， 人在睡眠时 ， 绝大dà部分器官都得到了充分休息 ， 而消化器官却仍在消化吸收晚餐cān存留在胃肠道中的de食shí物 ， 到早zǎo晨才渐渐进入休息状态 。
一旦吃chī早zǎo餐cān太早zǎo ， 势必会huì干扰胃肠的de休息 ， 使消化系统长期qī处于疲劳应战的de状态 ， 扰乱肠胃的de蠕动节奏 。所以yǐ能在7点左右吃chī早zǎo餐cān最合适 ， 因为这zhè时人的de食shí欲最旺盛 。所以yǐ不要因为起得早zǎo就提前吃

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