dòu也是shì可以yǐ拿来当主食shí的de ， 而减肥期qī间土豆dòu就是shì拿来当主食shí的de ， 所以yǐ再搭dā配点西蓝花和圣女果guǒ ， 再配上一个鸡蛋绝对可以yǐ帮你轻松简直 ， 变成瘦瘦的de体质~
周四：小米燕麦mài粥++蒸南瓜+蛋+香蕉+酸奶nǎi
南瓜和红薯也是shì可以yǐ当做减脂zhī主食shí的de ， 饱腹感极强 ， 关键是shì只需要一蒸就可以yǐ了 ， 非常的de方便 ， 那么再配上小米燕麦mài粥 ， 低dī热量liàng、低dī脂zhī肪 ， 简直不要太赞了~
周五：小米粥+煎鸡蛋+红薯+玉米+西兰花
一样yàng的de ， 红薯玉米蒸一蒸 ， 西蓝花就焯水shuǐ ， 然后hòu鸡蛋可以yǐ煎一下 ， 配上小米粥 ， 清淡的de早zǎo晨开启咯~
周六：黑米糊+蒸蛋+小米蒸糕+酸奶nǎi+小番茄
菠菜配上蒸蛋非常的de适合营yíng养早zǎo餐cān ， 而番茄和酸奶nǎi一样yàng是shì补充了维wéi生素和蛋白质 ， 用小米蒸糕代替大dà米这zhè样yàng高热量liàng的de食shí物 ， 营yíng养健康kāng ， 分分钟减掉脂zhī肪~
周日rì：煎饼+小米红

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