liàng的de` ， 可以yǐ放心食shí用 。
一个苹果guǒ+一个鸡蛋+一杯果guǒ汁(蔬菜汁)
想减肥的de朋友在早zǎo上可以yǐ先吃chī个苹果guǒ ， 然后hòu在吃chī一个鸡蛋 ， 在家一杯鲜榨的de蔬菜汁 ， 这zhè样yàng既不会huì饿肚子 ， 还能及时的de'补充体内所缺的de糖分、维wéi生素和蛋白质 。
煮玉米+绿豆dòu粥+酱菜
煮玉米、绿豆dòu粥和酱菜搭dā配可能不是shì很常常见到 ， 但是shì把它们搭dā配在一起吃chī ， 减肥效果guǒ也是shì好的de 。玉米是shì瘦身shēn主食shí ， 营yíng养非常丰fēng富 ， 还能抗kàng衰老 ， 而且qiě还有着身shēn体比较不容易吸收的de膳食shí纤维wéi 。而搭dā配着绿豆dòu粥和酱菜 ， 不仅仅可以yǐ饱腹 ， 而且qiě还能给你的de肠胃来个大dà扫除 。
煎蛋三明治+蔬菜水shuǐ果guǒ汁
煎蛋三明治和蔬菜水shuǐ果guǒ汁的de搭dā配也是shì很多想减肥的de朋友比较喜欢的de一款减肥早zǎo餐cān ， 这zhè一款

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