yóu烧热后hòu转成小火 ， 倒入面miàn糊煎成饼即可 。
减肥早zǎo餐cān吃chī些什么好2
周一：红薯+西兰花+小米粥+火龙果guǒ+酸奶nǎi
就算是shì减脂zhī期qī间还是shì要注重摄取蛋白的de ， 所以yǐ最好是shì要保证一天一个鸡蛋 ， 这zhè里我用的de酸奶nǎi是shì无糖的de ， 这zhè样yàng再搭dā配上一些火龙果guǒ ， 因为火龙果guǒ的de糖分一样yàng很少 ， 然后hòu主食shí就是shì焯水shuǐ的de胡萝卜和西蓝花 ， 是shì不是shì很营yíng养呢~
周二：鸡蛋茼蒿小饼+小米绿豆dòu粥+半苹果guǒ
这zhè里将茼蒿进行焯水shuǐ之后hòu剁碎了 ， 然后hòu加jiā入两个鸡蛋还有少许的de面miàn粉和水shuǐ之后hòu就可以yǐ制成面miàn糊糊了 ， 接着不粘锅里倒入面miàn糊糊就可以yǐ制作成简单的de茼蒿小饼了；再搭dā配上小米绿豆dòu粥 ， 还有水shuǐ果guǒ苹果guǒ简直是shì太完美了~
周三：土豆dòu+西兰花+鸡蛋+小米绿豆dòu粥
众所周知 ， 土豆

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