择 。
做法fǎ：其qí实自己做豆dòu浆很简单的de ， 买个豆dòu浆机 ， 前一天晚上把豆dòu浆浸泡好 ， 早zǎo上起来把大dà豆dòu放到豆dòu浆机中 ， 只需要15分钟 ， 一碗热腾腾的de豆dòu浆就好了 ， 除了黄豆dòu还可以yǐ加jiā入黑豆dòu、红豆dòu ， 这zhè样yàng营yíng养又美颜 。
Tips：这zhè款早zǎo餐cān最具中国特色了 ， 女人喝hē豆dòu浆好处多 ， 可以yǐ预防妇科疾病 ， 豆dòu浆是shì植物蛋白 ， 碳水shuǐ化合物和蛋白质类lèi的de食shí物都有了 ， 营yíng养丰fēng富 。
二、玉米餐cān
材料：玉米粉2匙、牛奶nǎi1匙、麦mài片1匙
这zhè款早zǎo餐cān以yǐ玉米为主的de健康kāng营yíng养餐cān ， 玉米羹做法fǎ方便简单 。
做法fǎ：将材料用开水shuǐ冲饮即可 ， 如果guǒ觉得不够饱 ， 可以yǐ前一天晚上煮好一根鲜玉米 ， 第二天早zǎo上微波一下 ， 配玉米羹 。
Tips：玉米含有大dà量liàng膳食shí纤维wéi ， 是shì粗粮中的de

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