保健佳品 ， 对促进人体消化颇为有利 。玉米更是shì瘦身shēn主食shí ， 营yíng养丰fēng富 ， 有身shēn体比较不容易吸收的de糖原 ， 很利于减肥 。
三、果guǒ蔬餐cān
材料：蔬菜水shuǐ果guǒ汁 ， 煎蛋三明治
简单的de一顿蔬果guǒ早zǎo餐cān ， 就能满足zú一天维wéi生素需求 。
做法fǎ：用不粘锅煎蛋(无须放食shí用油yóu) ， 再取两片全麦mài切片面miàn包 ， 还可按个人口味加jiā火腿 ， 生菜和脱脂zhī沙拉酱 ， 用时令水shuǐ果guǒ调配果guǒ汁 。
Tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果guǒ汁、纯猕猴桃táo汁、纯黄瓜汁都会huì是shì很好的de选xuǎn择 ， 有助于排出体内毒素 ， 增强新陈代谢 。
四、牛奶nǎi餐cān
材料：牛奶nǎi ， 苏打饼干
这zhè款早zǎo餐cān以yǐ牛奶nǎi为主比较西式shì ， 西方人吃chī早zǎo餐cān都不忘喝hē杯牛奶nǎi ， 牛奶nǎi中含有丰fēng富的de钙、维wéi生素D等děng ， 包括人体生长发育所需的de全部氨基酸 ， 消化率可高达98% ， 是shì其qí他食

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