豆dòu南瓜粥+香蕉+坚jiān果guǒ
粥里有小米、红豆dòu和南瓜 ， 这zhè样yàng的de搭dā配其qí实就已经很营yíng养了 ， 但再配上香蕉和酸奶nǎi简直是shì大dà爱了~我这zhè里是shì将做完的de饺子皮做了一下加jiā工 ， 里面miàn的de馅料不是shì肉 ， 而是shì香蕉哦~大dà有水shuǐ果guǒ派的de感觉！
减肥早zǎo餐cān吃chī些什么好3
全麦mài面miàn包+牛奶nǎi燕麦mài片
燕麦mài的de热量liàng很低dī ， 还含有到了的de膳食shí纤维wéi ， 再加jiā上牛奶nǎi ， 早zǎo上食shí用 ， 可以yǐ增加jiā饱腹感 ， 减少每天食shí物的de摄入量liàng 。
黑米粥+燕麦mài馒头
早zǎo上吃chī些粗粮好 ， 但切忌放白糖 ， 少量liàng冰糖就好了 。这zhè样yàng不长胖 ， 还有利于你自己的de营yíng养吸收 ， 而且qiě这zhè个搭dā配是shì低dī热量

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