shí物无法fǎ比拟的de 。
做法fǎ：超市购买的de牛奶nǎi可以yǐ直接冷饮 ， 加jiā热也十分方便 。鲜牛奶nǎi则需要煮沸五分钟 ， 才能保证细菌被杀死 。吃chī早zǎo餐cān的de正确顺序是shì先吃chī苏打饼干 ， 再喝hē牛奶nǎi ， 牛奶nǎi不要空腹喝hē 。
Tips：最好选xuǎn择脱脂zhī牛奶nǎi ， 脱脂zhī牛奶nǎi的de热量liàng比较低dī 。
五、味噌蔬菜餐cān
材料：味噌蔬菜豆dòu腐汤 ， 2个手卷寿司 。
这zhè款早zǎo餐cān比较日rì式shì ， 日rì本人的de身shēn体都比较轻瘦 ， 这zhè个很大dà一个原因跟他们的de饮食shí习惯有关系 ， 早zǎo上喝hē点汤 ， 一天精神都饱满 。
做法fǎ：蔬菜加jiā入豆dòu腐煮开 ， 加jiā入日rì式shì味噌酱料 。寿司的de原料都是shì隔夜食shí用不会huì致病的de ， 所以yǐ手卷寿司可以yǐ在日rì式shì料理店或超市前一天买好 ， 也可以yǐ自己前一晚做好 。
Tips：这

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