加jiā冰糖 ， 稍搅 ， 小火煮30分钟即好 。
4、南瓜薏米粥
南瓜、薏米、大dà米、枸杞 。枸杞用水shuǐ洗净 ， 然后hòu浸泡在水shuǐ中;将南瓜去皮切成丁 ， 大dà米和薏米洗净备用;往锅中倒水shuǐ ， 然后hòu用大dà火加jiā热 ， 待水shuǐ开后hòu放入大dà米、薏米、枸杞 ， 转成小火煮熟即可 。
5、牛奶nǎi餐cān
牛奶nǎi ， 苏打饼干 。吃chī早zǎo餐cān的de正确顺序是shì先吃chī苏打饼干 ， 再喝hē牛奶nǎi 。牛奶nǎi不要空腹喝hē 。牛奶nǎi中含有丰fēng富的de钙、维wéi生素D等děng ， 包括人体生长发育所需的de全部氨基酸 ， 消化率可高达98% ， 是shì其qí他食shí物无法fǎ比拟的de 。超市购买的de牛奶nǎi可以yǐ直接冷饮 ， 加jiā热也十分方便 。
【早餐减肥食谱大全 简单的减肥早餐食谱大全及做法】6、海hǎi苔萝卜丝饼
鸡蛋、白萝卜、海hǎi苔、蘑菇粉、面miàn粉 。鸡蛋打散 ， 加jiā入面miàn粉和海hǎi苔 ， 然后hòu搅拌成蛋糊状 ， 注意海hǎi苔要撕碎;白萝卜洗净切丝 ， 也然后hòu放入蛋糊 ， 并加jiā入盐、蘑菇粉和五香粉 ， 拌均匀 ， 锅中倒油yóu ， 待油

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