xīng期三sān
早zǎo餐cān ： 方面包4片 酱牛niú肉ròu1片 牛niú奶250毫升
午wǔ餐cān ： 什锦炒chǎo饭 西xī红柿蛋dàn汤tāng
晚餐cān ： 葱花卷juǎn1两 香干gàn芹菜cài50克 尖椒土豆dòu丝sī
较快kuài较有yǒu效的de减肥féi食shí谱pǔ：星xīng期四
早zǎo餐cān ： 小xiǎo包子1两 豆dòu腐脑250克
午wǔ餐cān ： 二米mǐ饭 红烧翅根 香菇油yóu菜cài
晚餐cān ： 炒chǎo饼1两 素焖扁豆dòu 拌海带dài粉
较快kuài较有yǒu效的de减肥féi食shí谱pǔ：星xīng期五wǔ
早zǎo餐cān ： 三sān明治2份fèn 牛niú奶250毫升 煮zhǔ鸡jī蛋dàn1个
午wǔ餐cān ： 红豆dòu饭 熘肝尖 海米mǐ圆白bái菜cài
晚餐cān ： 小xiǎo馄炖 凉拌萝卜丝sī
较快kuài较有yǒu效的

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