：代餐cān粥
Day 5
早zǎo餐cān：鸡jī蛋dàn+全麦mài面包+牛niú奶
午wǔ餐cān：香煎龙利鱼yú+藜麦mài饭+西xī兰花
晚餐cān：小xiǎo米mǐ桂圆红枣粥
Day 6
早zǎo餐cān：清炒chǎo芦笋+太阳蛋dàn+紫薯shǔ+牛niú奶
午wǔ餐cān：番fān茄jiā炒chǎo蛋dàn+水shuǐ煮zhǔ虾xiā+藜麦mài饭
晚餐cān：代餐cān粥
Day 7
早zǎo餐cān：鸡jī蛋dàn蔬shū菜cài沙shā拉lā+全麦mài面包+酸suān奶
午wǔ餐cān：煎牛niú排pái+意yì面+炒chǎo青瓜guā
晚餐cān：代餐cān粥
二、健康kāng减肥féi食shí物wù推荐
掌握“主食shí+蛋dàn白bái质+蔬shū菜cài、水shuǐ果guǒ”这个公式和hé“粗细搭配 ， 少量liàng多duō样”

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