shí用淀粉含hán量liàng多duō食shí物wù和hé肉ròu类 。
小xiǎo贴士：每天tiān要yào多duō喝水shuǐ 。
食shí谱pǔ三sān：酸suān奶减肥féi瘦shòu身食shí谱pǔ
早zǎo餐cān：一yī杯bēi蔬shū果guǒ汁 ， 1只水shuǐ煮zhǔ蛋dàn ， 一yī片全麦mài面包 。
午wǔ餐cān：原yuán味酸suān奶 ， 一yī份fèn水shuǐ煮zhǔ鸡jī胸xiōng肉ròu ， 半个苹果guǒ 。
晚餐cān：蔬shū菜cài汁 ， 半个红薯shǔ ， 一yī杯bēi酸suān奶 。
小xiǎo贴士：早zǎo上空腹喝两杯bēi柠檬水shuǐ 。
食shí谱pǔ四：咖啡水shuǐ煮zhǔ蛋dàn减肥féi食shí谱pǔ
早zǎo餐cān：不bù加糖的de咖啡(黑咖啡更好) ， 煮

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