小xiǎo碗麦mài片piàn粥加上一yī个gè橙子
周zhōu五
早zǎo餐cān：一yī个gè水shuǐ煮zhǔ鸡蛋dàn（去蛋dàn黄）、一yī根黄瓜、一yī杯鲜榨果汁zhī
午餐cān：半碗米mǐ饭，香菇炒鸡、一yī盘pán凉拌bàn黄瓜
晚餐cān：一yī份水shuǐ煮zhǔ面、一yī根黄瓜、一yī份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌bàn，较好hǎo选用低脂酸suān奶）
周zhōu六
早zǎo：一yī杯蜂蜜水shuǐ、全quán麦mài面包
中zhōng：一yī份水shuǐ煮zhǔ青菜、 瘦shòu肉炒木耳、一yī小xiǎo碗米mǐ饭
晚：蔬菜粥
周zhōu日
早zǎo餐cān：蒸蛋dàn羹、一yī个gè馒头、一yī个gè苹果
午餐cān：丝瓜炖豆dòu腐、半碗米mǐ饭
晚餐cān：赤小xiǎo豆dòu粥、一yī根香蕉
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