减肥早餐食谱做法大全减肥早餐食谱做法大全视频(24) _经验知识

后hòu：两杯水shuǐ 。
2、早zǎo餐cān：蔬菜汁zhī200cc 。
3、中zhōng餐cān：优酪乳500克kè 。
4、晚餐cān：蔬菜汁zhī200cc 。
5、就jiù寝前：1-2杯水shuǐ 。
推荐理由：优酪乳有yǒu助于消化及防止便biàn秘，帮助有yǒu益菌抑制坏菌生长，从cóng而改善肠内的de菌群比例，促进肠胃的de正常蠕动。这zhè个gè套tào餐cān适合想快速瘦shòu下来lái，想在短期内看到减肥féi效果的de'MM，由于餐cān量liàng偏少，这zhè款套tào餐cān不能长期食shí用，很容易导致营养yǎng不良，MM们减肥féi的de同时shí更要关心自己的de身shēn体健康哦。
减肥féi食shí谱三(苹果餐cān)
1、早zǎo餐cān：一yī瓶牛奶(或不加糖咖啡fēi)+一yī颗白煮zhǔ蛋dàn(或茶叶蛋dàn) 。
2、苹果：从cóng中zhōng午12:00开始shǐ，每2小xiǎo时shí吃chī一yī颗苹果直zhí至晚上8：00一yī共五颗，吃chī完wán就jiù不再进食shí苹果

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