身shēn食shí谱
早zǎo餐cān：一yī杯蔬果汁zhī，1只水shuǐ煮zhǔ蛋dàn，一yī片piàn全quán麦mài面包 。
午餐cān：原味酸suān奶，一yī份水shuǐ煮zhǔ鸡胸肉，半个gè苹果 。
晚餐cān：蔬菜汁zhī，半个gè红薯，一yī杯酸suān奶 。
小xiǎo贴士：早zǎo上空腹喝两杯柠檬水shuǐ 。
食shí谱四：咖啡fēi水shuǐ煮zhǔ蛋dàn减肥féi食shí谱
早zǎo餐cān：不加糖的de咖啡fēi(黑咖啡fēi更好hǎo)，煮zhǔ鸡蛋dàn，一yī条香蕉 。
午餐cān：小xiǎo碗米mǐ饭，西红柿汤，豆dòu腐炖木耳，一yī片piàn鸡胸肉，一yī杯酸suān奶 。
晚餐cān：水shuǐ果沙拉，凉拌bàn黄瓜，绿豆dòu粥 。
减肥féi餐cān食shí谱大全quán及做zuò法fǎ简jiǎn单2
周zhōu一yī
早zǎo餐

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