减肥早餐食谱做法大全减肥早餐食谱做法大全视频(16) _经验知识

cān食shí谱简jiǎn单快速做zuò法fǎ减肥féi早zǎo餐cān4
美味的de营养yǎng早zǎo餐cān，非常适合减肥féi人士——春卷
食shí材cái：
春卷皮、鸡蛋dàn、胡萝卜、彩椒、黄瓜、虾、芒果、甜辣酱（这zhè是较重要的de，因为配上这zhè个gè酱料liào才算的de上美味，如果你喜欢其他酱料liào欢迎尝试~)
步bù骤zhòu：
1、将上述材cái食shí材cái都备齐
2、将胡萝卜、彩椒、黄瓜这zhè些主要食shí材cái清洗干净，然后hòu去皮，切丝
3、准备一yī个gè锅，大火煮zhǔ开之后hòu将胡萝卜丝还有yǒu彩椒放进去稍微焯一yī下，之后hòu沥干放在盘pán子里备用（如果喜欢生吃chī胡萝卜和彩椒的de话，那么这zhè一yī步bù也可以yǐ省略)
4、准备一yī个gè锅，大火煮zhǔ开将虾放进去煮zhǔ熟，然后hòu捞出放置一yī会儿，去掉壳
5、准备一yī个gè碗，打入鸡蛋dàn搅拌bàn成蛋dàn液
6、准备一yī个gè平底锅，在锅内倒入薄báo薄báo一

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