méi想到做zuò完wán之后hòu还真的de是非常好hǎo吃chī，连室友都夸赞，竟然把减肥féi餐cān做zuò的de这zhè么好hǎo吃chī！可能摆出来lái的de照片piàn不是很诱人，但是吃chī起来lái非常的de满足~这zhè里选用藜麦mài饭来lái代替白米mǐ饭，因为热量liàng低、糖分少，非常的de适合拿来lái做zuò减肥féi主食shí~
食shí材cái：
排骨、咖喱、土豆dòu
调味料liào：
大蒜、生抽、料liào酒、白糖、姜片piàn
步bù骤zhòu：
1、首先将排骨下锅加入料liào酒和姜片piàn，焯一yī遍，然后hòu捞出冲洗一yī下；
2、土豆dòu冲洗干净之后hòu，去皮，切块；
3、锅内烧热之后hòu倒入油，接着放入蒜末炒出香味，然后hòu再放入排骨进去，大概翻炒五分钟左右，这zhè时shí候可以yǐ加入调味料liào，如果喜欢吃chī辣的de也可以yǐ加入一yī些辣进去；（减肥féi人士不建议了le，因为这zhè样做zuò可能会让你不自觉的de多duō吃

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