减肥早餐食谱做法大全减肥早餐食谱做法大全视频(15) _经验知识

duō人都喝过花生牛奶，自己做zuò的de可能会给你不一yī样的de感觉。
七、水shuǐ果酸suān奶
材cái料liào
橙子一yī个gè、酸suān奶300毫升。
做zuò法fǎ
用压榨机将橙子榨成橙汁zhī，倒出后hòu转杯，倒入酸suān奶摇匀即可，使用无糖酸suān奶效果更佳。
功效：帮助肠胃清除chú体内垃圾，适合夏季减肥féi 。
八、玉米mǐ面糊
材cái料liào
玉米mǐ面200克kè，冬瓜80克kè，花生米mǐ30克kè，瘦shòu肉40克kè，红薯30克kè 。鸡蛋dàn，葱cōng花依据个gè人喜好hǎo添加。
做zuò法fǎ
1、玉米mǐ面对入凉水shuǐ搅开至没méi有yǒu疙瘩才可。
2、烧好hǎo开水shuǐ，将玉米mǐ面倒入，把冬瓜、红薯、瘦shòu肉切成粒，花生米mǐ稍微捣碎suì、放进去，撒上盐yán，小xiǎo火煮zhǔ10～15分钟。
3、再打一yī个gè鸡蛋dàn搅散成蛋dàn花。出锅前撒一yī点儿葱cōng花。
功效：不仅可以yǐ填饱肚子，营养yǎng也很丰fēng富。
早zǎo餐

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