chī一yī些藜麦mài饭)
4、再进行简jiǎn单的de翻炒之后hòu，倒入清水shuǐ，淹过排骨即可，这zhè时shí转为小xiǎo火焖煮zhǔ10分钟；
5、接着加入土豆dòu再进行焖煮zhǔ15分钟；
6、放入30g咖喱，要反复的de搅拌bàn，以yǐ免粘锅，这zhè时shí候可以yǐ观察到汤汁zhī其实是变粘稠的de，那么就jiù将咖喱融化掉就jiù可以yǐ了le~
之后hòu，再配上一yī两个gè橘子，还有yǒu一yī杯牛奶，这zhè样的de早zǎo餐cān是不是可以yǐ唤醒你的de肠胃了le呢？不如也加入动手大军中zhōng吧~期待你的de反馈和更好hǎo的de意见哦~
早zǎo餐cān食shí谱简jiǎn单快速做zuò法fǎ减肥féi早zǎo餐cān3
8款超简jiǎn单减肥féi早zǎo餐cān
一yī、冬瓜粥
新鲜带皮冬瓜100克kè，粳米mǐ150克kè 。将冬瓜洗净切碎suì，与粳米mǐ煮zhǔ粥，每日早zǎo晚，空腹温热食shí服 。
二、玉米

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