yī目了然对吧ba 。1200热rè量liàng是减肥瘦身摄取的de较低标准，如果guǒ你觉得很hěn饿能够在饭后加jiā多一yī些蔬菜水果guǒ和干果guǒ来补充动能 。
女生shēng1200卡kǎ减脂zhī食shí谱3
早餐: 两个鸡jī蛋dàn白bái一yī杯bēi温水！或者zhě两片全麦mài面包一yī杯bēi温水，不bù喝温水喝脱脂zhī牛奶也行！早餐一yī定要补充蛋dàn白bái质！
午餐: 小半bàn碗wǎn米mǐ饭新鲜蔬菜和肉类lèi(瘦肉），必须吃新鲜的de，腌制的de或二次加jiā工的de不bù吃！量liàng要掌握好，基本就是饭加jiā菜一yī小碗wǎn就行！主食shí可kě以换成chéng粗粮会好些！
晚餐: 晚餐的de话就吃水果guǒ或蔬菜，比如火龙果guǒ，苹píng果guǒ，西xī红柿shì，黄huáng瓜guā等含糖量liàng低的de！
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周一yī早餐：一yī个鸡jī蛋dàn，

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