一yī份红萝luó卜花huā生shēng酱jiàng也是很hěn理想化huà的de蛋dàn白bái补充 。
晚饭
150g谷饲牛羊肉（211热rè量liàng），用一yī勺油（40热rè量liàng）煎，加jiā上一yī份炒西xī兰花huā（60热rè量liàng），一yī个中等水平尺寸的de苹píng果guǒ（95热rè量liàng），2勺花huā生shēng酱jiàng（63热rè量liàng） 。
一yī共：429热rè量liàng
PS：苹píng果guǒ和花huā生shēng酱jiàng做为甜tián点的de取代dài，能出示大量liàng的de纤维材料、高品质植物wù油脂zhī，花huā生shēng酱jiàng中带有yǒu的de小量liàng糖，也可kě做为解解贪吃的de极致取代dài了 。
那样的de一yī整天出来，一yī共摄取的de食shí物wù卡kǎ路里lǐ是1218热rè量liàng 。一

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