wǎn糙米mǐ饭，一yī块豆腐，一yī块三sān文鱼yú 晚餐：一yī碗wǎn南瓜guā粥，一yī份凉拌海带 。
周六早餐：一yī杯bēi脱脂zhī奶，一yī个西xī红柿shì，一yī个鸡jī蛋dàn，午餐：番fān茄龙利鱼yú汤，青豆炒虾仁，一yī个红薯，晚餐：一yī碗wǎn炖鸡jī汤，一yī份菠bō菜 。
周日早餐：一yī份鸡jī蛋dàn三sān明治，一yī杯bēi脱脂zhī牛奶 午餐：小碗wǎn米mǐ饭，一yī份蔬菜沙拉，一yī份炒青菜，晚餐：一yī碗wǎn南瓜guā粥，小份鸡jī胸肉 。
女生shēng1200卡kǎ减脂zhī食shí谱4
早饭
A、麦mài皮一yī碗wǎn、低脂zhī奶一yī杯bēi 。
B、苹píng果guǒ三sān个、淡茶chá一yī杯bēi 。
C、香蕉苹píng果guǒ二条、绿茶chá叶一yī杯bēi 。
D、红提麦mài包一yī个、乌龙一

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