kě 。牛奶200毫升，上午加jiā餐(也可kě和早餐一yī起吃)小番fān茄150克kè(约12颗)
二、杂zá粮粥，清蒸鲈鱼yú，大拌菜
杂zá粮粥：紫zǐ米mǐ20克kè，高粱米mǐ20克kè，燕麦mài10克kè，红豆10克kè，高压锅加jiā八倍水，煮成chéng粥即可kě 。
清蒸鲈鱼yú：鲈鱼yú带骨150克kè，橄榄油5克kè;鲈鱼yú一yī条，处理干净后用料酒、姜、葱腌制10分钟，锅中上汽，蒸15分钟，取出，上淋蒸鱼yú豉油、橄榄油即可kě 。
大拌菜：圆生shēng菜100克kè，无盐腰果guǒ15克kè，紫zǐ甘蓝50克kè，黄huáng色甜tián椒50克kè，初榨橄榄油5克kè，黑胡椒少许，苹píng果guǒ醋5毫升，盐1克kè;菜撕片，甜tián椒切丝，橄榄油、黑胡椒、盐、醋摇匀后倒入菜中，拌匀即可kě 。下午加jiā餐(也可kě和午餐一yī起吃)苹píng果guǒ(中等大小1个，约200克kè) 。
三sān、晚餐
二米mǐ饭：小米mǐ20克kè，白bái米mǐ40克kè，加jiā水蒸熟即可kě 。油煮菜心北豆腐：菜心250克kè，北豆腐50克kè，水发木耳一

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