jiā便量liàng，在腹泻时shí还hái能吸收水分，使大便保持一yī定硬度dù 。因此便秘时shí吃苹píng果guǒ不bù要削皮 。吃削下来的de苹píng果guǒ皮更有yǒu效果guǒ 。
葡萄柚
热rè量liàng≈141.2千焦/100克kè(35.3千卡kǎ/100克kè) 。
“葡萄柚饮食shí”是一yī种zhǒng30年前在西xī方国家备受女性推崇的de减肥食shí谱 。美měi国一yī项较新研究发现，这种zhǒng饮食shí方法确实有yǒu其qí独特减肥疗效 。每日正常cháng三sān餐都吃上半bàn个葡萄柚，可kě平均减掉1.62千克kè，效果guǒ好的de可kě减掉多达4.5千克kè 。
小常cháng识
吃葡萄柚有yǒu禁忌 。葡萄柚性寒，体质较虚寒、血压较低或胃寒患者zhě不bù宜食shí用 。服药时shí别吃葡萄柚，尤其qí是心绞痛、降血压、降血脂zhī、抗组织胺等药，因为葡萄柚汁含有yǒu黄huáng酮类lèi，会抑制肝脏药物wù的de代dài谢，导致药效增zēng强而发生shēng危险 。
因此在服药前后应间隔两小时shí再吃葡萄柚，比较安全 。葡萄柚为高钾食shí物wù，尿毒症或洗肾患

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