de排泄和肠cháng道***残留物wù的de排除 。另外它tā还有丙醇二酸，可kě抑制zhì糖táng类物wù质zhì转变为脂zhī肪，所以多吃有轻身的de功gōng效xiào 。
能néng一yī周瘦10斤的de减jiǎn肥食shí谱pǔ2
第 一yī 天
早zǎo餐cān：全麦mài面miàn包2片+圣女果3颗+坚果4粒+脱脂zhī牛奶150ml
午餐cān：白灼青菜一yī小碟+橄榄油煎鸡胸肉+藜麦mài粥一yī小碗
晚餐cān：自制zhì蔬菜水shuǐ果沙拉200克（沙拉酱用油醋酱）
第 二 天
早zǎo餐cān：紫薯1根（小）+水shuǐ煮zhǔ鸡蛋1个gè+香蕉1根+脱脂zhī酸奶1杯
午餐cān：藜麦mài饭fàn1碗+芦笋炒虾仁+水shuǐ煮zhǔ西蓝花
晚餐cān：青菜一yī小碟+苹果1个gè
第 三 天
早zǎo餐cān：鸡蛋1个gè+自制zhì橙子汁1杯+坚果5颗+燕麦mài粥1碗
午餐cān：清蒸鱼+凉拌秋葵+紫薯1根（小）
晚餐cān：藜麦mài蔬菜沙拉200克
第 四 天
早zǎo餐cān：牛油果三明治1份+黑咖啡1杯+鸡蛋1个gè
午餐cān：煎牛排100克+白灼青菜1碟+藜麦mài

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