néng随心所欲大吃大喝hē的de日子，总zǒng觉得有些难熬，这个gè时候要给自己提问题：我为什么要减jiǎn肥？我的de`目标是shì什么？记得给自己打气，一yī定要坚持下xià去哟！
早zǎo餐cān：茶蛋1个gè、米mǐ粥1碗;午餐cān：炒韭菜为主菜(可kě放少许鸡蛋或是shì瘦肉)，配米mǐ饭fàn1小碗(1两);
晚餐cān：香蕉 。
主打减jiǎn肥菜：韭菜，韭菜除了富含hán钙、磷、铁、蛋白质zhì和维生素等多种营养yǎng物wù质zhì外，还含hán有大量纤维，能néng增强胃肠cháng的de蠕动能néng力，加速排出chū肠cháng道中过盛的de营养yǎng及多余的de脂zhī肪 。
周三
除了尽量少吃，还应该多喝hē！多喝hē水shuǐ可kě以加快代谢，较zuì好多喝hē茶，特别是shì绿茶，可kě以去除油腻，对减jiǎn肥有很hěn好的de辅助效xiào果 。好好加油吧，千万别气馁！
早zǎo餐cān：麦mài片粥1碗
午餐cān：海带为主菜(炒、拌都可kě)，配馒头半个gè
晚餐cān：黄瓜guā
主打减jiǎn肥菜：海带，海带清热利水shuǐ，有祛脂

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