晚餐cān：煎鸡胸肉100克＋水shuǐ焯油麦mài菜＋水shuǐ煮zhǔ玉米mǐ1根 。
睡觉前qián：如果感gǎn觉很hěn饿，可kě以喝hē杯脱脂zhī牛奶 。
第七日
早zǎo餐cān：水shuǐ煮zhǔ蛋1个gè＋紫薯100克＋水shuǐ果沙拉一yī份＋五谷豆dòu浆 。
上shàng午加餐cān：10点左右加餐cān，适量原味wèi坚果 。
午餐cān：水shuǐ煮zhǔ青菜＋适量杂粮饭fàn＋番茄牛肉 。
晚餐cān：蔬菜豆dòu腐汤tāng＋蒸紫薯100克 。
睡觉前qián：如果感gǎn觉很hěn饿，可kě以喝hē杯脱脂zhī牛奶 。

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