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台湾wānmm减jiǎn肥féi法食谱详细到每天，好hǎo的加分~排名个gè星期qī你nǐ必须先让身体暖身
爱吃什么就吃什么的你nǐ你nǐ的胃不可kě能接受突然的节食
必须规律吃三餐cān的人＞改成以往食量的2／3
不须规律吃三餐cān的人＞少量多duō餐cān
1．睡醒后你nǐ必须决定dìng今jīn天想吃饭还是想吃肉
如果你nǐ想吃饭
你nǐ今jīn天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
吃素好hǎo像比较自由但必须规定dìng你nǐ一餐cān的白饭不可kě以超过guò半碗
如果想吃肉
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料liào，奶类（乳醣）
水果尽量不要除非他不太甜不然果糖táng会整你nǐ
选择两者都可kě以吃的食物是：蔬菜
效果好hǎo的食谱是：
吃素日：早餐cān：馒头（1~2个gè）午餐cān：一小碟菜+半碗白饭晚餐cān：一小碟菜/生黄huáng瓜一条+半碗白饭
吃蛋白质日: 早餐cān:鸡蛋2个gè/无糖táng豆浆一大杯午餐cān:鸡扒一块(鸡肉一份也可kě以)/鱼肉若干+生黄huáng瓜一条晚餐cān:鸡蛋2~3个gè+黄huáng

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