主打减jiǎn肥菜：木耳，木耳味wèi甘性寒，是shì一yī种高gāo蛋白、低脂zhī肪、多纤维、多矿物wù质zhì的de着名素食shí 。木耳中还含hán有一yī种多糖táng物wù质zhì，能néng降低血脂zhī和胆固醇，有效xiào抑制zhì肥胖的de形成chéng 。
周日
不bù要为了减jiǎn肥，而ér把自己搞得身心疲惫bèi，相信只要坚持到底，就一yī定可kě以瘦下xià来 。减jiǎn肥无捷径，想要成chéng功gōng瘦身，靠的de依然是shì坚强的de意志，但这个gè意志不bù是shì过分强迫自己，当你以轻松的de心境去面miàn对时，就能néng轻松持续下xià来 。
早zǎo餐cān：麦mài片粥1碗
午餐cān：黄瓜guā为主菜(炒、拌都可kě)，米mǐ粥1碗
晚餐cān：苹果
主打减jiǎn肥菜：黄瓜guā，黄瓜guā的de瘦身功gōng效xiào不bù可kě小看哦，它tā含hán有丰富的de纤维素，能néng促进jìn胆固醇的

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