固醇增高gāo，过多duō的de胆dǎn固醇堆积在zài血管壁上shàng久而久之就jiù会huì诱发fā动dòng脉硬化huà和心脑血管疾病；晚餐过饱，血液中zhōng糖táng、氨基酸suān、脂zhī肪fáng酸suān的de浓度就jiù会huì增高gāo，晚饭fàn后hòu人们的de活动dòng量liàng往往较小xiǎo，热rè量liàng消xiāo耗少shǎo，上shàng述物质便在zài胰岛素的de作用yòng下xià转变biàn为wèi脂zhī肪fáng，日久身体就jiù会huì逐zhú渐jiàn肥féi胖 。
健jiàn康kāng减jiǎn肥féi方法三餐食shí谱2
健jiàn康kāng减jiǎn肥féi食shí谱一yī日三餐
蒜蓉西xī兰花huā
用yòng料liào：西xī兰花huā300克kè、盐1茶匙、蒜2瓣、植物油yóu1汤tāng匙、鸡jī精jīng1/2茶匙、水淀

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