gè
中餐cān 熏鱼1块，凉liáng拌豆dòu芽胡萝卜海带丝sī1盘，红hóng豆dòu沙小汤tāng圆1碗wǎn，大dà枣5个gè
晚餐cān 咸蛋1个gè，凤爪1盘，凉liáng拌绿菜花，紫米mǐ粥zhōu1碗wǎn
减jiǎn肥食谱pǔ九：
早餐cān 黑芝麻红hóng豆dòu粥zhōu一yī碗wǎn，茶蛋一yī个gè，凉liáng拌萝卜丝sī小菜
中餐cān 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗wǎn，香菜拌豆dòu腐丝sī1小盘，馒头半个gè
晚餐cān 红hóng枣枸杞乌鸡汤tāng面miàn1大dà碗wǎn(内nèi含几块鸡肉，50克kè挂面miàn，青菜1把，蘑菇数朵)
减jiǎn肥食谱pǔ十：
早餐cān 绿豆dòu粥zhōu1碗wǎn，豆dòu腐脑1碗wǎn，鸡蛋1只zhǐ
中餐cān 大dà丰收(多duō种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米mǐ藕半盘，炒土豆dòu丝sī半盘，萝卜炖牛腩1碗wǎn
晚餐cān 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆dòu腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个gè或玉米mǐ小饼1个

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