减jiǎn肥食谱pǔ二：
早餐cān 红hóng豆dòu大dà米mǐ粥zhōu一yī碗wǎn，爽口小菜一yī碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米mǐ），桂圆或大dà枣1把
中餐cān 西红hóng柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油yóu麦mài菜，米mǐ饭半碗wǎn
晚餐cān 菠菜猪血豆dòu腐汤tāng，炒土豆dòu丝sī，凉liáng拌白菜心
减jiǎn肥食谱pǔ三：
早餐cān 酱豆dòu腐、蒸蛋羹、半个gè馒头
中餐cān 凉liáng拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米mǐ饭半碗wǎn
晚餐cān 凉liáng拌青笋，麻婆豆dòu腐，酸辣藕片，小米mǐ粥zhōu一yī碗wǎn
减jiǎn肥食谱pǔ四：
早餐cān 南瓜枸杞大dà米mǐ粥zhōu、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐cān 红hóng烧牛肉，凉liáng拌菠菜，素sù炒芥兰，半个gè馒头
晚餐cān 冬瓜排骨汤tāng，胡萝卜青椒土豆dòu丝sī、凉liáng拌茄jiā泥
减jiǎn肥食谱pǔ五：
早餐cān 一

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