yī个gè蒸糯玉米mǐ，1个gè荷包蛋，一yī杯bēi牛奶
中餐cān 西红hóng柿牛肉面miàn(面miàn只zhǐ吃chī一yī半)，凉liáng拌海带胡萝卜丝sī
晚餐cān 豆dòu苗鱼丸汤tāng，素sù炒丝sī瓜，烤甘薯1块
减jiǎn肥食谱pǔ六：
早餐cān 牛奶一yī杯bēi、鸡蛋煎饼(不要中间的de薄脆)1块
中餐cān 豆dòu皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝sī，香菇炒油yóu菜
晚餐cān 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝sī粉丝sī汤tāng
减jiǎn肥食谱pǔ七：
早餐cān 红hóng枣玉米mǐ糊糊一yī碗wǎn，素sù包子一yī个gè
【健身教练减肥食谱 健身大神减脂期饮食及训练计划】中餐cān 素sù焖扁豆dòu，番茄jiā菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗wǎn米mǐ饭
晚餐cān 麻辣烫，包括豆dòu腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一yī大dà碗wǎn
减jiǎn肥食谱pǔ八：
早餐cān 牛奶燕麦mài粥zhōu一yī碗wǎn，肉松1勺，桂圆5个

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